Ejercicio
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腎臟病與移植後的運動:哪些安全、哪些要調整、怎麼保護血管通路與新腎臟
說明腎臟病各期與腎移植後運動的好處、強度原則、透析與血管通路保護、移植新腎與骨骼肌肉照護,以及何時應停止運動與就醫。
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Conocimiento en salud basado en guías clínicas y revisiones sistemáticas, en lenguaje claro: el riñón (ERC, diálisis, trasplante, alimentación, ejercicio) es nuestro núcleo, ampliado a corazón, hígado, pulmones, huesos, cerebro y metabolismo.
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Principios de actividad segura, moverse los días de diálisis
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說明腎臟病各期與腎移植後運動的好處、強度原則、透析與血管通路保護、移植新腎與骨骼肌肉照護,以及何時應停止運動與就醫。
整理 WHO 2020 運動建議,用說話測試與自覺費力量表教你掌握強度,並談慢性病與長者如何在安全評估下,從少量漸進開始動。
很多腎友以為洗腎就不能運動,其實適度運動能改善透析效率、肌肉量和心情。洗腎後先從緩和有氧與快走開始,並分享筆者為何還打羽球、卻放棄了排球。
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