เวชศาสตร์ฟื้นฟูและเวชศาสตร์การกีฬา
5 นาทีในการอ่าน
有氧運動與阻力訓練的差異及搭配方式
說明有氧（心肺）與阻力（肌力）運動的生理差異、各自好處，介紹WHO建議的每週運動量、談話測試判斷強度，以及一週範例安排與慢性病族群的調整原則。
Health Knowledge
ความรู้ด้านสุขภาพ
เรียบเรียงความรู้ด้านสุขภาพโดยยึดตามแนวเวชปฏิบัติทางคลินิกและการทบทวนอย่างเป็นระบบ ในภาษาที่ผู้ป่วยเข้าใจง่าย: เนื้อหาเกี่ยวกับไต (โรคไตเรื้อรัง การฟอกไต การปลูกถ่ายไต โภชนาการ การออกกำลังกาย) เป็นแกนหลักของเว็บไซต์ และยังขยายไปสู่หัวใจ ตับ ปอด กระดูก สมองและระบบประสาท และการเผาผลาญ
การฝึกตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
การฝึกแรงต้าน แอโรบิกและสมรรถภาพหัวใจปอด การทรงตัวและประสานงาน ความคล่องตัว การวางแผนสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงวัย และการสร้างนิสัยสำหรับคนนั่งนาน
อ่านเมื่อ：อยากเริ่มหรือปรับกิจวัตรการออกกำลังกายโดยอิงหลักฐานและไม่บาดเจ็บ
หัวข้อย่อย
หากระหว่างออกกำลังกายหรือฟื้นฟูมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เป็นลม อ่อนแรงครึ่งซีกหรือพูดไม่ชัดอย่างฉับพลัน ปวดรุนแรง ข้อผิดรูปชัดเจน หรือลงน้ำหนักไม่ได้ ให้หยุดทันทีและขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน
Next steps · เวชศาสตร์ฟื้นฟูและเวชศาสตร์การกีฬา
Guided flow：I want to start exercising or rehabTools for this topic
