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每週到底要動多少？WHO 身體活動建議白話解讀，以及慢性病患者怎麼安全開始

整理 WHO 2020 運動建議，用說話測試與自覺費力量表教你掌握強度，並談慢性病與長者如何在安全評估下，從少量漸進開始動。