การ์ดทั้งหมด

เนื้อหาการ์ดมีให้ใช้เป็น 中文, English และ 日本語; สำหรับภาษานี้จะแสดงเป็นภาษาอังกฤษ

BONES, JOINTS & MUSCLESDoes running wear out yourknees?1Hip/knee OA prevalence: recreational runners3.5%, non-runners 10.2%, competitive runners13.3%2Recreational runners OR 0.86; competitiverunners OR 1.343Under 15 years of running: OR 0.64Real risk factors: obesity, joint injury,occupational kneeling and squatting5Observational data — can’t rule out that peoplewith bad knees don’t run6With existing OA, still exercise (high-qualityevidence) — choose the right kindKidney patients’ limits come from heart, anaemia and fistulaprotection — not “running hurts knees”. Weight-bearingexercise protects bone density.BBeyond CKDbeyondckd.com/th/cards/running-and-your-kneesSources: Alentorn-Geli E et al. Running and hip/knee OA · 2026-10-17Compiled from public clinical guidelines · General education, not individual medical advice
LINE Facebook

Bones, joints & muscles

Does running wear out your knees?

A systematic review of 125,810 people: recreational runners had less osteoarthritis than non-runners.

  1. 1Hip/knee OA prevalence: recreational runners 3.5%, non-runners 10.2%, competitive runners 13.3%
  2. 2Recreational runners OR 0.86; competitive runners OR 1.34
  3. 3Under 15 years of running: OR 0.6
  4. 4Real risk factors: obesity, joint injury, occupational kneeling and squatting
  5. 5Observational data — can’t rule out that people with bad knees don’t run
  6. 6With existing OA, still exercise (high-quality evidence) — choose the right kind

Kidney patients’ limits come from heart, anaemia and fistula protection — not “running hurts knees”. Weight-bearing exercise protects bone density.

ข้อความคำบรรยาย (พร้อมวางใช้งานได้ทันที)

A systematic review of 125,810 people: recreational runners had less osteoarthritis than non-runners.

1. Hip/knee OA prevalence: recreational runners 3.5%, non-runners 10.2%, competitive runners 13.3%
2. Recreational runners OR 0.86; competitive runners OR 1.34
3. Under 15 years of running: OR 0.6
4. Real risk factors: obesity, joint injury, occupational kneeling and squatting
5. Observational data — can’t rule out that people with bad knees don’t run
6. With existing OA, still exercise (high-quality evidence) — choose the right kind

Kidney patients’ limits come from heart, anaemia and fistula protection — not “running hurts knees”. Weight-bearing exercise protects bone density.

แหล่งอ้างอิง: Alentorn-Geli E et al. Running and hip/knee OA — JOSPT 2017
ผ่านการตรวจสอบข้อมูลแล้ว: 2026-10-17

การ์ดและสคริปต์นี้เป็นข้อมูลให้ความรู้ด้านสุขภาพทั่วไป จัดทำจากแนวทางเวชปฏิบัติทางคลินิกที่เผยแพร่สาธารณะ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะราย และไม่สามารถทดแทนการประเมินจากแพทย์ เภสัชกร หรือโภชนากรได้ โปรดเก็บรักษาแหล่งอ้างอิงและคำประกาศฉบับนี้ไว้เมื่อมีการแชร์; หากมีการอัปเดตเนื้อหา ให้ยึดตามข้อมูลล่าสุดบนหน้านี้
https://beyondckd.com/th/cards/running-and-your-knees
สคริปต์วิดีโอสั้น 60 วินาที

ลำดับภาพและคำบรรยายเสียง แนวตั้ง 9:16; แนะนำให้วางคำบรรยายบนหน้าจอส่วนล่างหนึ่งในสาม ทุกบรรทัดของคำบรรยายเสียงเชื่อมกับแหล่งอ้างอิงด้านซ้าย

วินาทีภาพหน้าจอเสียงบรรยาย
0–5Running shoesWill running wreck your knees?
5–25Three percentagesA review of 125,000 people: recreational runners 3.5% osteoarthritis, non-runners 10.2%, elite runners 13.3%.
25–45Scale and injury iconThe real risks are obesity, prior injury and years of kneeling — not recreational running.
45–60Fistula armFor kidney patients the limits are heart, anaemia and fistula protection. Weight-bearing exercise protects your bones.

แหล่งอ้างอิง (สอดคล้องกับทุกข้อบนการ์ด)

ผ่านการตรวจสอบข้อมูลแล้ว: 2026-10-17