การออกกำลังกาย

หลักการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย และคำแนะนำกิจกรรมในวันที่ฟอกไต

การออกกำลังกาย 6 นาทีในการอ่าน

說明腎臟病各期與腎移植後運動的好處、強度原則、透析與血管通路保護、移植新腎與骨骼肌肉照護，以及何時應停止運動與就醫。

24 ตุลาคม 2569 อ่านฉบับเต็ม

การออกกำลังกาย 5 นาทีในการอ่าน

整理 WHO 2020 運動建議，用說話測試與自覺費力量表教你掌握強度，並談慢性病與長者如何在安全評估下，從少量漸進開始動。

24 ตุลาคม 2569 อ่านฉบับเต็ม

การออกกำลังกาย 9 นาทีในการอ่าน

很多腎友以為洗腎就不能運動，其實適度運動能改善透析效率、肌肉量和心情。洗腎後先從緩和有氧與快走開始，並分享筆者為何還打羽球、卻放棄了排球。

14 ตุลาคม 2569 อ่านฉบับเต็ม