การ์ดทั้งหมด

เนื้อหาการ์ดมีให้ใช้เป็น 中文, English และ 日本語; สำหรับภาษานี้จะแสดงเป็นภาษาอังกฤษ

HEART & VESSELSWhat 5 g of salt a day lookslike15 g salt ≈ 1 level teaspoon ≈ 2,000 mg sodium2Global average intake is about 10.8 g — morethan twice the recommendation3Roughly 70–80% of sodium comes from processedand restaurant food, not the shaker4Read labels: over 600 mg sodium per 100 g ishigh5Cutting sodium is one of the cheapest ways tolower blood pressure6On dialysis it also reduces thirst and fluidgainPotassium limits clash with “low-sodium salt” — it is mostlypotassium chloride. Dialysis patients should avoid it.BBeyond CKDbeyondckd.com/th/cards/salt-5g-a-daySources: WHO · 2026-10-17Compiled from public clinical guidelines · General education, not individual medical advice
LINE Facebook

Heart & vessels

What 5 g of salt a day looks like

WHO: under 5 g salt (2 g sodium) a day — about one teaspoon. Most people eat double.

  1. 15 g salt ≈ 1 level teaspoon ≈ 2,000 mg sodium
  2. 2Global average intake is about 10.8 g — more than twice the recommendation
  3. 3Roughly 70–80% of sodium comes from processed and restaurant food, not the shaker
  4. 4Read labels: over 600 mg sodium per 100 g is high
  5. 5Cutting sodium is one of the cheapest ways to lower blood pressure
  6. 6On dialysis it also reduces thirst and fluid gain

Potassium limits clash with “low-sodium salt” — it is mostly potassium chloride. Dialysis patients should avoid it.

ข้อความคำบรรยาย (พร้อมวางใช้งานได้ทันที)

WHO: under 5 g salt (2 g sodium) a day — about one teaspoon. Most people eat double.

1. 5 g salt ≈ 1 level teaspoon ≈ 2,000 mg sodium
2. Global average intake is about 10.8 g — more than twice the recommendation
3. Roughly 70–80% of sodium comes from processed and restaurant food, not the shaker
4. Read labels: over 600 mg sodium per 100 g is high
5. Cutting sodium is one of the cheapest ways to lower blood pressure
6. On dialysis it also reduces thirst and fluid gain

Potassium limits clash with “low-sodium salt” — it is mostly potassium chloride. Dialysis patients should avoid it.

แหล่งอ้างอิง: WHO — Sodium reduction fact sheet
ผ่านการตรวจสอบข้อมูลแล้ว: 2026-10-17

การ์ดและสคริปต์นี้เป็นข้อมูลให้ความรู้ด้านสุขภาพทั่วไป จัดทำจากแนวทางเวชปฏิบัติทางคลินิกที่เผยแพร่สาธารณะ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะราย และไม่สามารถทดแทนการประเมินจากแพทย์ เภสัชกร หรือโภชนากรได้ โปรดเก็บรักษาแหล่งอ้างอิงและคำประกาศฉบับนี้ไว้เมื่อมีการแชร์; หากมีการอัปเดตเนื้อหา ให้ยึดตามข้อมูลล่าสุดบนหน้านี้
https://beyondckd.com/th/cards/salt-5g-a-day
สคริปต์วิดีโอสั้น 60 วินาที

ลำดับภาพและคำบรรยายเสียง แนวตั้ง 9:16; แนะนำให้วางคำบรรยายบนหน้าจอส่วนล่างหนึ่งในสาม ทุกบรรทัดของคำบรรยายเสียงเชื่อมกับแหล่งอ้างอิงด้านซ้าย

วินาทีภาพหน้าจอเสียงบรรยาย
0–5One teaspoon of saltThis teaspoon is your salt for the whole day.
5–20Global average vs targetWHO says under 5 grams a day; the global average is 10.8.
20–40Pile of processed foodSeventy to eighty percent of sodium hides in processed and restaurant food. Over 600 mg per 100 g on the label is high.
40–60Low-sodium salt crossed outKidney patients: low-sodium salt is potassium chloride. On dialysis, avoid it.

แหล่งอ้างอิง (สอดคล้องกับทุกข้อบนการ์ด)

ผ่านการตรวจสอบข้อมูลแล้ว: 2026-10-17