血压
量血压的方法错了，数字就不准
肾病病友的血压目标比一般人更严格，但多数人在家量的方式是错的——5 件事。
- 1高血压既是肾脏病的原因也是结果；控制血压是保护肾功能最重要的事之一。
- 2KDIGO 2021 建议：在「标准化测量」下，收缩压目标 <120 mmHg（能耐受的话）。这个目标只适用于正确量法。
- 3正确量法：静坐 5 分钟、背有靠、双脚平放、手臂与心脏同高、量前 30 分钟不抽烟不喝咖啡不运动、不讲话；量两次以上取平均。
- 4在家量血压比诊间更能反映真实状况；建议固定早晚各量，把纪录带去复诊。
- 5钠每天少于 2 公克（约 5 公克盐）；有蛋白尿的肾病病友，指引建议使用 ACEi／ARB 类降压药——不要因为一次血压正常就自行停药。
下次复诊带着你的家用血压纪录，问一句：「我的目标是多少？我量的方式对吗？」
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腎友的血壓目標比一般人更嚴格，但多數人在家量的方式是錯的——5 件事。 1. 高血壓既是腎臟病的原因也是結果；控制血壓是保護腎功能最重要的事之一。 2. KDIGO 2021 建議：在「標準化測量」下，收縮壓目標 <120 mmHg（能耐受的話）。這個目標只適用於正確量法。 3. 正確量法：靜坐 5 分鐘、背有靠、雙腳平放、手臂與心臟同高、量前 30 分鐘不抽菸不喝咖啡不運動、不講話；量兩次以上取平均。 4. 在家量血壓比診間更能反映真實狀況；建議固定早晚各量，把紀錄帶去回診。 5. 鈉每天少於 2 公克（約 5 公克鹽）；有蛋白尿的腎友，指引建議使用 ACEi／ARB 類降壓藥——不要因為一次血壓正常就自行停藥。 下次回診帶著你的家用血壓紀錄，問一句：「我的目標是多少？我量的方式對嗎？」 來源: KDIGO 2021 Clinical Practice Guideline for the Management of Blood Pressure in CKD — Kidney Int 2021;99(3S):S1–S87; KDIGO 2024 CKD Guideline — Kidney Int 2024;105(4S):S117–S314 查證日期: 2026-10-16 圖卡與腳本為一般衛教資訊，依公開臨床指引整理，不是個人醫療建議，也不能取代醫師、藥師或營養師的評估。分享時請保留來源與本聲明；內容若有更新會以本頁為準。 https://beyondckd.com/zh/cards/blood-pressure-and-kidneys
60 秒短影音脚本
分镜与旁白。直式 9:16、字幕建议放中下方；每句旁白都对应左栏来源。
| 秒 | 画面 | 旁白 |
|---|---|---|
| 0–5 | 手腕式血压计、翘脚、边讲话 | 你量血压的时候，是不是这样？那数字很可能不准。 |
| 5–14 | 肾脏与血管动画 | 高血压既是肾脏病的原因，也是结果。控制血压是保护肾功能最重要的事之一。 |
| 14–24 | 「<120 mmHg（标准化测量）」 | KDIGO 2021 指引建议，在标准化测量下，收缩压目标低于 120。但注意，这个目标只适用于正确的量法。 |
| 24–38 | 正确姿势示意：靠背、脚平放、手臂同心脏高 | 正确量法：先静坐五分钟，背有靠，双脚平放，手臂和心脏同高，前三十分钟不抽烟不喝咖啡，量的时候不讲话，量两次以上取平均。 |
| 38–47 | 早晚量血压的手机纪录 | 在家量比诊间更能反映真实状况。固定早晚各量一次，把纪录带去给医师看。 |
| 47–55 | 盐罐「<5 g」＋药袋 | 钠每天少于两公克，大约五公克盐。有蛋白尿的肾病病友，指引建议用 ACEi 或 ARB 类的药。不要因为一次血压正常就自己停。 |
| 55–60 | 网站 Logo＋网址＋QR | 更多肾脏病实证知识，在 Beyond CKD。 |
