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血壓量血壓的方法錯了，數字就不準1高血壓既是腎臟病的原因也是結果；控制血壓是保護腎功能最重要的事之一。2KDIGO 2021 建議：在「標準化測量」下，收縮壓目標<120 mmHg（能耐受的話）。這個目標只適用於正確量法。3正確量法：靜坐 5 分鐘、背有靠、雙腳平放、手臂與心臟同高、量前 30 分鐘不抽菸不喝咖啡不運動、不講話；量兩次以上取平均。4在家量血壓比診間更能反映真實狀況；建議固定早晚各量，把紀錄帶去回診。5鈉每天少於 2 公克（約 5 公克鹽）；有蛋白尿的腎友，指引建議使用 ACEi／ARB 類降壓藥——不要因為一次血壓正常就自行停藥。下次回診帶著你的家用血壓紀錄，問一句：「我的目標是多少？我量的方式對嗎？」BBeyond CKDbeyondckd.com/zh/cards/blood-pressure-and-kidneys來源: KDIGO 2021 Clinical Practice Guideline for the Management of Blood…依公開臨床指引整理 · 一般衛教資訊，非個人醫療建議
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血壓

量血壓的方法錯了，數字就不準

腎友的血壓目標比一般人更嚴格，但多數人在家量的方式是錯的——5 件事。

  1. 1高血壓既是腎臟病的原因也是結果；控制血壓是保護腎功能最重要的事之一。
  2. 2KDIGO 2021 建議：在「標準化測量」下，收縮壓目標 <120 mmHg（能耐受的話）。這個目標只適用於正確量法。
  3. 3正確量法：靜坐 5 分鐘、背有靠、雙腳平放、手臂與心臟同高、量前 30 分鐘不抽菸不喝咖啡不運動、不講話；量兩次以上取平均。
  4. 4在家量血壓比診間更能反映真實狀況；建議固定早晚各量，把紀錄帶去回診。
  5. 5鈉每天少於 2 公克（約 5 公克鹽）；有蛋白尿的腎友，指引建議使用 ACEi／ARB 類降壓藥——不要因為一次血壓正常就自行停藥。

下次回診帶著你的家用血壓紀錄，問一句：「我的目標是多少？我量的方式對嗎？」

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腎友的血壓目標比一般人更嚴格，但多數人在家量的方式是錯的——5 件事。

1. 高血壓既是腎臟病的原因也是結果；控制血壓是保護腎功能最重要的事之一。
2. KDIGO 2021 建議：在「標準化測量」下，收縮壓目標 <120 mmHg（能耐受的話）。這個目標只適用於正確量法。
3. 正確量法：靜坐 5 分鐘、背有靠、雙腳平放、手臂與心臟同高、量前 30 分鐘不抽菸不喝咖啡不運動、不講話；量兩次以上取平均。
4. 在家量血壓比診間更能反映真實狀況；建議固定早晚各量，把紀錄帶去回診。
5. 鈉每天少於 2 公克（約 5 公克鹽）；有蛋白尿的腎友，指引建議使用 ACEi／ARB 類降壓藥——不要因為一次血壓正常就自行停藥。

下次回診帶著你的家用血壓紀錄，問一句：「我的目標是多少？我量的方式對嗎？」

來源: KDIGO 2021 Clinical Practice Guideline for the Management of Blood Pressure in CKD — Kidney Int 2021;99(3S):S1–S87; KDIGO 2024 CKD Guideline — Kidney Int 2024;105(4S):S117–S314
查證日期: 2026-10-16

圖卡與腳本為一般衛教資訊，依公開臨床指引整理，不是個人醫療建議，也不能取代醫師、藥師或營養師的評估。分享時請保留來源與本聲明；內容若有更新會以本頁為準。
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60 秒短影音腳本

分鏡與旁白。直式 9:16、字幕建議放中下方；每句旁白都對應左欄來源。

秒畫面旁白
0–5手腕式血壓計、翹腳、邊講話你量血壓的時候，是不是這樣？那數字很可能不準。
5–14腎臟與血管動畫高血壓既是腎臟病的原因，也是結果。控制血壓是保護腎功能最重要的事之一。
14–24「<120 mmHg（標準化測量）」KDIGO 2021 指引建議，在標準化測量下，收縮壓目標低於 120。但注意，這個目標只適用於正確的量法。
24–38正確姿勢示意：靠背、腳平放、手臂同心臟高正確量法：先靜坐五分鐘，背有靠，雙腳平放，手臂和心臟同高，前三十分鐘不抽菸不喝咖啡，量的時候不講話，量兩次以上取平均。
38–47早晚量血壓的手機紀錄在家量比診間更能反映真實狀況。固定早晚各量一次，把紀錄帶去給醫師看。
47–55鹽罐「<5 g」＋藥袋鈉每天少於兩公克，大約五公克鹽。有蛋白尿的腎友，指引建議用 ACEi 或 ARB 類的藥。不要因為一次血壓正常就自己停。
55–60網站 Logo＋網址＋QR更多腎臟病實證知識，在 Beyond CKD。

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查證日期: 2026-10-16