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肝膽腸胃脂肪肝：減多少體重才有用？1減 3–5%：肝脂肪開始減少2減 7–10%：肝臟發炎（MASH）可改善3減 ≥10%：纖維化可能逆轉4地中海型飲食 + 每週 150 分鐘以上運動是第一線5減少含糖飲料與果糖效果明顯6脂肪肝患者的首要死因是心血管疾病，不是肝腎友減重要兼顧蛋白質與鉀磷；請與營養師設定安全目標。BBeyond CKDbeyondckd.com/zh/cards/fatty-liver-weight-loss-targets來源: EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on MASLD ·…依公開臨床指引整理 · 一般衛教資訊，非個人醫療建議
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肝胆肠胃

脂肪肝：减多少体重才有用？

脂肪肝不是「没事」，但也不是没药医——减重的门槛比你想的清楚。

  1. 1减 3–5%：肝脂肪开始减少
  2. 2减 7–10%：肝脏发炎（MASH）可改善
  3. 3减 ≥10%：纤维化可能逆转
  4. 4地中海型饮食 + 每周 150 分钟以上运动是第一线
  5. 5减少含糖饮料与果糖效果明显
  6. 6脂肪肝患者的首要死因是心血管疾病，不是肝

肾病病友减重要兼顾蛋白质与钾磷；请与营养师设置安全目标。

贴文文字（可直接粘贴）

脂肪肝不是「沒事」，但也不是沒藥醫——減重的門檻比你想的清楚。

1. 減 3–5%：肝脂肪開始減少
2. 減 7–10%：肝臟發炎（MASH）可改善
3. 減 ≥10%：纖維化可能逆轉
4. 地中海型飲食 + 每週 150 分鐘以上運動是第一線
5. 減少含糖飲料與果糖效果明顯
6. 脂肪肝患者的首要死因是心血管疾病，不是肝

腎友減重要兼顧蛋白質與鉀磷；請與營養師設定安全目標。

來源: EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on MASLD — J Hepatol 2024
查證日期: 2026-10-17

圖卡與腳本為一般衛教資訊，依公開臨床指引整理，不是個人醫療建議，也不能取代醫師、藥師或營養師的評估。分享時請保留來源與本聲明；內容若有更新會以本頁為準。
https://beyondckd.com/zh/cards/fatty-liver-weight-loss-targets
60 秒短影音脚本

分镜与旁白。直式 9:16、字幕建议放中下方；每句旁白都对应左栏来源。

秒画面旁白
0–5超声波图像健检说有脂肪肝，然后呢？
5–25三个百分比阶梯欧洲肝脏学会 2024 指引：减 3 到 5% 肝脂肪就减；7 到 10% 发炎改善；10% 以上纤维化可能逆转。
25–45地中海餐盘＋运动地中海型饮食、每周 150 分钟运动、戒含糖饮料——这是第一线治疗。
45–60心脏图标脂肪肝患者最常死于心血管疾病。控制血压血糖血脂，一起做。

来源（图卡上每一点都可对应）

查证日期: 2026-10-17