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肝膽腸胃脂肪肝：減多少體重才有用？1減 3–5%：肝脂肪開始減少2減 7–10%：肝臟發炎（MASH）可改善3減 ≥10%：纖維化可能逆轉4地中海型飲食 + 每週 150 分鐘以上運動是第一線5減少含糖飲料與果糖效果明顯6脂肪肝患者的首要死因是心血管疾病，不是肝腎友減重要兼顧蛋白質與鉀磷；請與營養師設定安全目標。BBeyond CKDbeyondckd.com/zh/cards/fatty-liver-weight-loss-targets來源: EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on MASLD ·…依公開臨床指引整理 · 一般衛教資訊，非個人醫療建議
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肝膽腸胃

脂肪肝：減多少體重才有用？

脂肪肝不是「沒事」，但也不是沒藥醫——減重的門檻比你想的清楚。

  1. 1減 3–5%：肝脂肪開始減少
  2. 2減 7–10%：肝臟發炎（MASH）可改善
  3. 3減 ≥10%：纖維化可能逆轉
  4. 4地中海型飲食 + 每週 150 分鐘以上運動是第一線
  5. 5減少含糖飲料與果糖效果明顯
  6. 6脂肪肝患者的首要死因是心血管疾病，不是肝

腎友減重要兼顧蛋白質與鉀磷；請與營養師設定安全目標。

貼文文字（可直接貼上）

脂肪肝不是「沒事」，但也不是沒藥醫——減重的門檻比你想的清楚。

1. 減 3–5%：肝脂肪開始減少
2. 減 7–10%：肝臟發炎（MASH）可改善
3. 減 ≥10%：纖維化可能逆轉
4. 地中海型飲食 + 每週 150 分鐘以上運動是第一線
5. 減少含糖飲料與果糖效果明顯
6. 脂肪肝患者的首要死因是心血管疾病，不是肝

腎友減重要兼顧蛋白質與鉀磷；請與營養師設定安全目標。

來源: EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on MASLD — J Hepatol 2024
查證日期: 2026-10-17

圖卡與腳本為一般衛教資訊，依公開臨床指引整理，不是個人醫療建議，也不能取代醫師、藥師或營養師的評估。分享時請保留來源與本聲明；內容若有更新會以本頁為準。
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60 秒短影音腳本

分鏡與旁白。直式 9:16、字幕建議放中下方；每句旁白都對應左欄來源。

秒畫面旁白
0–5超音波影像健檢說有脂肪肝，然後呢？
5–25三個百分比階梯歐洲肝臟學會 2024 指引：減 3 到 5% 肝脂肪就減；7 到 10% 發炎改善；10% 以上纖維化可能逆轉。
25–45地中海餐盤＋運動地中海型飲食、每週 150 分鐘運動、戒含糖飲料——這是第一線治療。
45–60心臟圖示脂肪肝患者最常死於心血管疾病。控制血壓血糖血脂，一起做。

來源（圖卡上每一點都可對應）

查證日期: 2026-10-17