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肝胆消化器脂肪肝：どれだけ減量すれば効く？13〜5% 減量：肝脂肪が減り始める27〜10% 減量：肝の炎症（MASH）が改善310% 以上：線維化が戻る可能性4地中海食＋週 150 分以上の運動が第一選択5加糖飲料と果糖を減らすと効果が明確6脂肪肝患者の死因の第 1 位は心血管疾患で、肝臓ではない腎臓病の方は減量とたんぱく質・カリウム・リンの両立を。栄養士と目標を設定。BBeyond CKDbeyondckd.com/ja/cards/fatty-liver-weight-loss-targets出典: EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on MASLD ·…公開ガイドラインに基づく一般的な健康情報・個別の医療助言ではありません
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肝胆消化器

脂肪肝：どれだけ減量すれば効く？

脂肪肝は「問題なし」ではないが、治せないわけでもない——減量の目安ははっきりしています。

  1. 13〜5% 減量：肝脂肪が減り始める
  2. 27〜10% 減量：肝の炎症（MASH）が改善
  3. 310% 以上：線維化が戻る可能性
  4. 4地中海食＋週 150 分以上の運動が第一選択
  5. 5加糖飲料と果糖を減らすと効果が明確
  6. 6脂肪肝患者の死因の第 1 位は心血管疾患で、肝臓ではない

腎臓病の方は減量とたんぱく質・カリウム・リンの両立を。栄養士と目標を設定。

投稿文（そのまま貼り付け可）

脂肪肝は「問題なし」ではないが、治せないわけでもない——減量の目安ははっきりしています。

1. 3〜5% 減量：肝脂肪が減り始める
2. 7〜10% 減量：肝の炎症（MASH）が改善
3. 10% 以上：線維化が戻る可能性
4. 地中海食＋週 150 分以上の運動が第一選択
5. 加糖飲料と果糖を減らすと効果が明確
6. 脂肪肝患者の死因の第 1 位は心血管疾患で、肝臓ではない

腎臓病の方は減量とたんぱく質・カリウム・リンの両立を。栄養士と目標を設定。

出典: EASL–EASD–EASO Clinical Practice Guidelines on MASLD — J Hepatol 2024
確認日: 2026-10-17

カードと台本は公開臨床ガイドラインに基づく一般的な健康教育情報であり、個別の医療アドバイスではなく、医師・薬剤師・管理栄養士の評価に代わるものではありません。共有時は出典とこの注記を残してください。最新版は本ページが基準です。
https://beyondckd.com/ja/cards/fatty-liver-weight-loss-targets
60 秒ショート動画台本

カット割りとナレーション。縦 9:16、字幕は下 1/3 に。各ナレーションは左の出典に対応。

秒画面ナレーション
0–5超音波画像健診で脂肪肝と言われた。それで？
5–253 段のパーセント階段EASL 2024：3〜5% 減で肝脂肪が減少、7〜10% で炎症改善、10% 以上で線維化が戻る可能性。
25–45地中海食の皿＋運動地中海食、週 150 分の運動、加糖飲料をやめる——これが第一選択。
45–60心臓のアイコン脂肪肝の人の死因は心血管疾患が最多。血圧・血糖・脂質も一緒に。

出典（カードの各項目に対応）

確認日: 2026-10-17