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牙科與口腔健康含氟牙膏：看 ppm、吐掉不漱口1成人與 6 歲以上：1,350–1,500 ppm；1,450–1,500 比 1,000–1,250 更有效23 歲以下米粒大、3–6 歲豌豆大，1,000 ppm 以上3刷完吐掉、不要大口漱口——讓氟留在牙面4一天兩次、睡前那次最重要5牙醫塗氟漆可減少恆牙新蛀牙約 43%6游離糖 <總熱量 10%，次數比總量更關鍵台灣自來水未加氟，含氟牙膏是主要氟來源。口乾的腎友可問牙醫高氟牙膏。BBeyond CKDbeyondckd.com/zh/cards/fluoride-toothpaste-how-much來源: Walsh T et al. Fluoride toothpastes of different…依公開臨床指引整理 · 一般衛教資訊，非個人醫療建議
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牙科与口腔健康

含氟牙膏：看 ppm、吐掉不漱口

牙膏包装上的 ppm 是什么？刷完到底要不要漱口？

  1. 1成人与 6 岁以上：1,350–1,500 ppm；1,450–1,500 比 1,000–1,250 更有效
  2. 23 岁以下米粒大、3–6 岁豌豆大，1,000 ppm 以上
  3. 3刷完吐掉、不要大口漱口——让氟留在牙面
  4. 4一天两次、睡前那次最重要
  5. 5牙医涂氟漆可减少恒牙新蛀牙约 43%
  6. 6游离糖 <总热量 10%，次数比总量更关键

台湾自来水未加氟，含氟牙膏是主要氟来源。口干的肾病病友可问牙医高氟牙膏。

贴文文字（可直接粘贴）

牙膏包裝上的 ppm 是什麼？刷完到底要不要漱口？

1. 成人與 6 歲以上：1,350–1,500 ppm；1,450–1,500 比 1,000–1,250 更有效
2. 3 歲以下米粒大、3–6 歲豌豆大，1,000 ppm 以上
3. 刷完吐掉、不要大口漱口——讓氟留在牙面
4. 一天兩次、睡前那次最重要
5. 牙醫塗氟漆可減少恆牙新蛀牙約 43%
6. 游離糖 <總熱量 10%，次數比總量更關鍵

台灣自來水未加氟，含氟牙膏是主要氟來源。口乾的腎友可問牙醫高氟牙膏。

來源: Walsh T et al. Fluoride toothpastes of different concentrations — Cochrane 2019; Marinho VCC et al. Fluoride varnishes — Cochrane 2013; WHO Guideline: Sugars intake for adults and children (2015)
查證日期: 2026-10-18

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https://beyondckd.com/zh/cards/fluoride-toothpaste-how-much
60 秒短影音脚本

分镜与旁白。直式 9:16、字幕建议放中下方；每句旁白都对应左栏来源。

秒画面旁白
0–5牙膏盒特写 1450 ppm牙膏盒上这个 ppm，是你最该看的数字。
5–20三种年龄用量成人 1,350 到 1,500 ppm；小小孩米粒大、学龄前豌豆大。
20–40刷完吐掉、水杯打叉Cochrane 回顾 96 个试验：浓度越够效果越好。刷完吐掉就好，别漱掉氟。
40–60糖的时钟甜食集中在正餐，别整天啜饮含糖饮料。

来源（图卡上每一点都可对应）

查证日期: 2026-10-18