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歯科と口腔の健康フッ化物配合歯みがき：ppm を見る、吐き出してゆすがない1大人と 6 歳以上：1,350–1,500 ppm。1,450–1,500 は 1,000–1,250 より有効23 歳未満は米粒大、3–6 歳はえんどう豆大、1,000ppm 以上3吐き出すだけ、大量にゆすがない——フッ素を歯に残す41 日 2 回、寝る前が最重要5歯科でのフッ化物塗布は永久歯の新しいむし歯を約43% 減少6遊離糖は総エネルギーの 10% 未満。量より回数台湾の水道水は無フッ素。歯みがき剤が主なフッ素源。口が乾く透析患者は高濃度フッ素歯みがきを相談。BBeyond CKDbeyondckd.com/ja/cards/fluoride-toothpaste-how-much出典: Walsh T et al. Fluoride toothpastes of different concentrations ·…公開ガイドラインに基づく一般的な健康情報・個別の医療助言ではありません
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歯科と口腔の健康

フッ化物配合歯みがき：ppm を見る、吐き出してゆすがない

パッケージの ppm とは？みがいた後、口はゆすぐべき？

  1. 1大人と 6 歳以上：1,350–1,500 ppm。1,450–1,500 は 1,000–1,250 より有効
  2. 23 歳未満は米粒大、3–6 歳はえんどう豆大、1,000 ppm 以上
  3. 3吐き出すだけ、大量にゆすがない——フッ素を歯に残す
  4. 41 日 2 回、寝る前が最重要
  5. 5歯科でのフッ化物塗布は永久歯の新しいむし歯を約 43% 減少
  6. 6遊離糖は総エネルギーの 10% 未満。量より回数

台湾の水道水は無フッ素。歯みがき剤が主なフッ素源。口が乾く透析患者は高濃度フッ素歯みがきを相談。

投稿文（そのまま貼り付け可）

パッケージの ppm とは？みがいた後、口はゆすぐべき？

1. 大人と 6 歳以上：1,350–1,500 ppm。1,450–1,500 は 1,000–1,250 より有効
2. 3 歳未満は米粒大、3–6 歳はえんどう豆大、1,000 ppm 以上
3. 吐き出すだけ、大量にゆすがない——フッ素を歯に残す
4. 1 日 2 回、寝る前が最重要
5. 歯科でのフッ化物塗布は永久歯の新しいむし歯を約 43% 減少
6. 遊離糖は総エネルギーの 10% 未満。量より回数

台湾の水道水は無フッ素。歯みがき剤が主なフッ素源。口が乾く透析患者は高濃度フッ素歯みがきを相談。

出典: Walsh T et al. Fluoride toothpastes of different concentrations — Cochrane 2019; Marinho VCC et al. Fluoride varnishes — Cochrane 2013; WHO Guideline: Sugars intake for adults and children (2015)
確認日: 2026-10-18

カードと台本は公開臨床ガイドラインに基づく一般的な健康教育情報であり、個別の医療アドバイスではなく、医師・薬剤師・管理栄養士の評価に代わるものではありません。共有時は出典とこの注記を残してください。最新版は本ページが基準です。
https://beyondckd.com/ja/cards/fluoride-toothpaste-how-much
60 秒ショート動画台本

カット割りとナレーション。縦 9:16、字幕は下 1/3 に。各ナレーションは左の出典に対応。

秒画面ナレーション
0–5チューブのアップ 1450 ppmこの ppm こそ、見るべき数字。
5–20年齢別の量大人は 1,350〜1,500 ppm。幼児は米粒大、未就学児はえんどう豆大。
20–40吐き出す・コップに×コクランの 96 試験：濃度が十分なほど効果的。吐き出すだけで、ゆすがない。
40–60砂糖の時計甘いものは食事と一緒に。一日中だらだら飲まない。

出典（カードの各項目に対応）

確認日: 2026-10-18