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牙科與口腔健康含氟牙膏：看 ppm、吐掉不漱口1成人與 6 歲以上：1,350–1,500 ppm；1,450–1,500 比 1,000–1,250 更有效23 歲以下米粒大、3–6 歲豌豆大，1,000 ppm 以上3刷完吐掉、不要大口漱口——讓氟留在牙面4一天兩次、睡前那次最重要5牙醫塗氟漆可減少恆牙新蛀牙約 43%6游離糖 <總熱量 10%，次數比總量更關鍵台灣自來水未加氟，含氟牙膏是主要氟來源。口乾的腎友可問牙醫高氟牙膏。BBeyond CKDbeyondckd.com/zh/cards/fluoride-toothpaste-how-much來源: Walsh T et al. Fluoride toothpastes of different…依公開臨床指引整理 · 一般衛教資訊，非個人醫療建議
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牙科與口腔健康

含氟牙膏：看 ppm、吐掉不漱口

牙膏包裝上的 ppm 是什麼？刷完到底要不要漱口？

  1. 1成人與 6 歲以上：1,350–1,500 ppm；1,450–1,500 比 1,000–1,250 更有效
  2. 23 歲以下米粒大、3–6 歲豌豆大，1,000 ppm 以上
  3. 3刷完吐掉、不要大口漱口——讓氟留在牙面
  4. 4一天兩次、睡前那次最重要
  5. 5牙醫塗氟漆可減少恆牙新蛀牙約 43%
  6. 6游離糖 <總熱量 10%，次數比總量更關鍵

台灣自來水未加氟，含氟牙膏是主要氟來源。口乾的腎友可問牙醫高氟牙膏。

貼文文字（可直接貼上）

牙膏包裝上的 ppm 是什麼？刷完到底要不要漱口？

1. 成人與 6 歲以上：1,350–1,500 ppm；1,450–1,500 比 1,000–1,250 更有效
2. 3 歲以下米粒大、3–6 歲豌豆大，1,000 ppm 以上
3. 刷完吐掉、不要大口漱口——讓氟留在牙面
4. 一天兩次、睡前那次最重要
5. 牙醫塗氟漆可減少恆牙新蛀牙約 43%
6. 游離糖 <總熱量 10%，次數比總量更關鍵

台灣自來水未加氟，含氟牙膏是主要氟來源。口乾的腎友可問牙醫高氟牙膏。

來源: Walsh T et al. Fluoride toothpastes of different concentrations — Cochrane 2019; Marinho VCC et al. Fluoride varnishes — Cochrane 2013; WHO Guideline: Sugars intake for adults and children (2015)
查證日期: 2026-10-18

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https://beyondckd.com/zh/cards/fluoride-toothpaste-how-much
60 秒短影音腳本

分鏡與旁白。直式 9:16、字幕建議放中下方；每句旁白都對應左欄來源。

秒畫面旁白
0–5牙膏盒特寫 1450 ppm牙膏盒上這個 ppm，是你最該看的數字。
5–20三種年齡用量成人 1,350 到 1,500 ppm；小小孩米粒大、學齡前豌豆大。
20–40刷完吐掉、水杯打叉Cochrane 回顧 96 個試驗：濃度越夠效果越好。刷完吐掉就好，別漱掉氟。
40–60糖的時鐘甜食集中在正餐，別整天啜飲含糖飲料。

來源（圖卡上每一點都可對應）

查證日期: 2026-10-18