所有文章

洗腎病人怎麼健身？血液透析與腹膜透析的 12 週訓練計畫：透析中運動、瘻管保護、腹壓控制、鉀與水分的注意事項

透析病人是最需要訓練、也最常被勸「別動」的一群。本文依 Cochrane 2022、KDOQI 與腎臟復健學會指引，給出血透與腹透各自的 12 週計畫：什麼時候練（透析中／非透析日）、練什麼（有氧＋肌力＋平衡）、瘻管手臂怎麼練、腹透病人哪些動作要避開、血鉀與脫水怎麼避免，以及透析室裡就能做的 8 個動作。

帶著瘻管練重訓：腎友的肌力訓練完整攻略

洗腎後肌肉流失得很快，重訓是最好的解方。但有瘻管該怎麼練？分享我的訓練菜單、器材選擇和血鉀管理。

洗腎日也能動：透析病人的安全運動指南

很多腎友以為洗腎就不能運動，其實適度運動能改善透析效率、肌肉量和心情。洗腎後先從緩和有氧與快走開始，並分享筆者為何還打羽球、卻放棄了排球。