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每周到底要动多少？WHO 身体活动建议白话解读，以及慢性病患者怎么安全开始

整理 WHO 2020 运动建议，用说话测试与自觉费力量表教你掌握强度，并谈慢性病与长者如何在安全评估下，从少量渐进开始动。