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下背痛的活动、运动与常见迷思

多数非特异性下背痛不需长期卧床或大量检查，说明红旗警讯、日常活动与运动原则、常见迷思与居家注意事项。

肩颈酸痛何时适合运动，何时应先接受评估？

多数肩颈酸痛可在数周内借由温和活动与自我照护改善，但出现外伤后疼痛、手麻无力恶化、发烧或胸痛等红旗时，应尽快就医，不勉强运动。