健康知识

康复与运动医学专区

从功能恢复、骨关节肌肉、运动伤害到科学化训练；肾病病友、透析、移植、心血管与糖尿病族群另有专属注意事项。先选一个分类，再进入主题与文章。

康复医学与功能恢复卒中后、骨科术后、神经疾病与高龄者的功能恢复：目标设置、团队分工与日常生活能力。适合阅读的情境：刚出院、准备开始康复，或想了解康复科与物理治疗的差别。进入分类骨骼、关节与肌肉健康肩颈、下背、膝髋、肌腱韧带与姿势活动度：什么时候可以动、什么时候先评估。适合阅读的情境：有酸痛、僵硬或活动受限，想知道能不能自己动、还是该先看医师。进入分类运动医学与运动伤害预防、暖身、拉伤扭伤、跑步球类健身常见问题、恢复与负荷管理、何时可以回到运动、何时该就医。适合阅读的情境：运动时受伤、或想安全地回到运动。进入分类科学化运动与体能训练阻力训练、有氧与心肺适能、平衡协调、活动度、初学者与中高龄者的运动规划、久坐族习惯创建。适合阅读的情境：想开始或调整运动习惯，希望做法有依据、不受伤。进入分类特殊族群运动与康复慢性肾脏病、透析、肾脏移植后、心血管疾病、糖尿病、高龄与长期卧床后：依病情阶段、用药与医疗团队评估调整，不套用同一套方案。适合阅读的情境：您或家人有慢性病，想和医疗团队讨论可以怎么动。进入分类康复治疗与专业服务物理治疗、职能治疗、语言与吞咽治疗、心肺康复、神经康复、疼痛康复、辅具与居家环境：各专业的角色，以及为何一般运动文章不能取代正式评估。适合阅读的情境：被转介康复，想知道会遇到哪些专业人员、各自负责什么。进入分类

运动或康复时若出现胸痛、呼吸困难、昏厥、突发单侧无力或口齿不清、剧烈疼痛、关节明显变形或无法承重，请立即停止活动并寻求紧急医疗协助。

本专区为一般健康教育信息，不是个人化的康复处方或运动计划。肾脏病、透析、移植、心血管疾病、糖尿病与高龄者的运动强度、补水与营养需依个人病情、用药与医疗团队评估调整；请勿自行停药、调药或增加补充品。