健康知识

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查核：「止痛消炎药（NSAID）只要不是天天吃就不会伤肾」是真的吗？

结论：不成立。大型研究与国际指引都指出，即使短期或间歇使用 NSAID，也与急性肾损伤风险增加有关，尤其在本来就有肾病、年长、合并用利尿剂或血压药者风险更高。

慢性肾脏病用药安全NSAID 止痛药急性肾损伤

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「抽血肌酐正常，肾脏就没问题」是真的吗？

不成立。单一血清肌酐「在实验室正常范围内」并不能排除慢性肾脏病，评估需以肌酐带入 eGFR 公式，并结合尿检及临床情况；在肌肉量少、高龄、女性…

慢性肾脏病检验数值肌酐eGFR

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「运动就能治好抑郁症，不需要心理治疗或药物」有多少证据？

结论：部分正确。运动对减轻抑郁症状「可能有效」，但国际指引仍建议与心理治疗、药物等整体治疗搭配，而非单独取代。

心理健康忧郁运动治疗

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「抗忧郁药会上瘾、改变人格，抑郁症靠意志力就好」是真的吗？

不成立。抗忧郁药依目前证据不被视为传统「成瘾物质」，也没有证据会「改变人格」，但突然停药可出现戒断样不适感[2]。

心理健康忧郁抗忧郁药用药安全

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「年纪大了不该做重量训练，散步就够了」是真的吗？

不成立。现有国际指引与系统性回顾整体支持高龄者在适当评估与监督下进行规律的阻力／肌力训练，而非完全避免，只做散步。散步等有氧活动应与肌力训练并行。

肾病病友健身肌力训练高龄者肌少症

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「练完没有肌肉酸痛就是没练到，要酸才有效」是真的吗？

结论：部分正确。肌肉酸痛代表有造成某种程度的肌肉损伤，但不是成效唯一指针；长期肌肥大与训练效果更与逐步增加负荷、蛋白质合成与恢复质量相关[1][2]。

肾病病友健身肌力训练肌肉延迟性肌肉酸痛

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「吃叶黄素能预防和治疗各种眼疾，人人都该补」有多少证据？

结论：部分正确。大型临床试验与系统性回顾显示，叶黄素／玉米黄素合并特定抗氧化配方，对「已患中重度老年黄斑部病变」的人，可减少恶化风险，但没有证据支持能预防所有眼疾或人人必须补充。

眼科叶黄素保健食品黄斑部病变

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「手机电脑的蓝光会伤眼、让近视加深、造成黄斑部病变」是真的吗？

结论属「部分正确」。长时间近距离用眼与近视有关，但现有研究多集中在「近距离工作与户外时间」，未证实一般屏幕蓝光会让近视加深或导致黄斑部病变…

眼科近视蓝光屏幕使用时间

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「扭伤拉伤一律冰敷，RICE 是不变的铁则」还成立吗？

结论：部分正确。急性扭伤短期冰敷可暂时减痛，但并非所有拉扭伤都「一定要冰」，RICE 口诀也不足以完整代表较新的处理观念，目前文献与专家更重视早期保护、适度活动与康复。

康复运动伤害扭伤急救

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「急性腰痛要卧床休息，越久越好」是真的吗？

不成立。系统性回顾显示，急性腰痛长时间卧床不但不会比较快好，还可能让疼痛与功能恢复变慢，现行指引都建议尽早在可忍受范围内活动，而非「躺到完全不痛」才动。[1][2][3]

康复下背痛运动卧床

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「防晒乳会害你缺维生素 D，而且成分会致癌」是真的吗？

结论：部分正确。依目前研究，日常情境下正确使用防晒乳一般不会造成明显的维生素 D 缺乏，且在特定研究人群中有 RCT 显示规律使用防晒与黑色素瘤风险降低有关…

皮肤保养防晒维生素 D皮肤癌

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「洗澡水越热、洗越久越干净，皮肤干痒是没洗干净」是真的吗？

结论：不成立。热水久洗反而破坏皮肤保护层、加重干痒，皮肤干痒多与干燥及油脂流失有关，而不是「没洗干净」；皮肤科医学会建议以温水、缩短洗澡时间并加强保湿来改善。[1][3]

皮肤保养干燥肌肤搔痒慢性肾脏病

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「牙周病只是牙龈问题，跟糖尿病、心脏或肾脏无关」是真的吗？

结论：不成立。依现有高质量证据，牙周病与糖尿病之间有双向关联，也与心血管疾病有稳定关联信号[1][2][3]，已经不是单纯的「牙龈局部问题」。

口腔牙科牙周糖尿病心脏

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「洗牙会把牙齿洗松、珐瑯质洗薄」是真的吗？

不成立。依现有研究与专业指引，正规洗牙不会把健康牙齿洗松或把珐瑯质洗薄，关键在于频率与是否依个人口腔状况安排专业清洁。

口腔牙科口腔健康洗牙牙周

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「打胰岛素是最后一步，打了就一辈子、还会害人透析」是真的吗？

结论：不成立。胰岛素不是只能当「最后手段」，有时一开始就建议使用，也不一定「打了就一辈子」。现有临床试验显示，较佳的血糖控制（其中许多病人使用胰岛素）

代谢糖尿病胰岛素慢性肾脏病

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「糖尿病患者不能吃水果」是真的吗？

结论：不成立。观察性研究显示，适量吃新鲜水果与糖尿病发生率及某些并发症风险较低有关，临床指引也着重总碳水化合物与个人化调整，而非全面禁止水果。

代谢糖尿病饮食水果

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「偏头痛忍一忍就好，止痛药会上瘾、越吃越痛」是真的吗？

结论：部分正确。偏头痛急性发作时，依照指示适当使用止痛药，是国际指南建议的标准照护之一；长期、频繁且不当使用止痛药，则确实会增加「药物过度使用性头痛」

脑与神经偏头痛头痛药物过度使用

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「每天玩脑力训练 App、益智游戏可以预防失智」有多少证据？

部分正确。长期电脑化认知训练可小幅延缓认知退化，但证据显示效果有限、不必然预防失智，综合研究建议应搭配运动、血压控制等多面向策略。

脑与神经痴呆症预防认知训练

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「人人都该吃维生素 D 补充剂来预防骨折」有多少证据？

结论：不成立。大型随机试验与系统性回顾显示，对一般社区成人人手吃维生素 D，整体并不能明确降低骨折风险[1][2][3]，只在严重缺乏族群或特殊高风险者才可能有帮助。

骨骼维生素 D保健食品骨折

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「骨松药（双磷酸盐）吃久了骨头会变脆、反而骨折」是真的吗？

不成立。双磷酸盐整体可降低骨折风险，虽长期使用略增少见「非典型股骨骨折」，但现有证据显示，多数高风险病人仍是利大于弊。

骨骼骨质疏松双磷酸盐骨折

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「只有抽烟的人才会得 COPD（慢性阻塞性肺病）」是真的吗？

结论：不成立。COPD 多数与吸烟相关，但也有不少患者从未吸烟，原因包含室内外空污、职业暴露、生物质燃料、幼年呼吸道感染与肺部发育不良等 [1][2][3]。

肺部COPD空气污染戒烟

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「气喘吸入型类固醇会上瘾又伤身，症状好了就该停」是真的吗？

不成立。吸入型类固醇不会「上瘾」，是预防型基本治疗，可减少发作与严重结局风险[1][2]，多在医师指示下逐步调整，而不是症状一好就自己停药。

肺部气喘吸入型类固醇用药安全

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「咖啡伤肝，肝不好的人不能喝咖啡」是真的吗？

不成立。观察性研究与综合回顾多显示，喝咖啡与较低肝癌及某些肝病相关死亡风险有关，最新脂肪肝指引也提到「可能有益」[1][2][3]。

肝脏咖啡脂肪肝肝硬化

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「B 肝带原只要肝指数正常就不用追踪」是真的吗？

不成立。国际肝病指引都强调，B 型肝炎带原者即使肝指数正常、没有症状，仍可能持续肝损伤与演变为肝硬化、肝癌，需定期追踪病毒量与肝脏状况。

肝脏B 型肝炎筛检肝癌

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「他汀类（statin）降胆固醇药会伤肝伤肾，能不吃就不吃」是真的吗？

结论：部分正确。他汀确实可能造成少数人肝功能异常与肌肉损伤，但多为可逆、罕见，且心血管保护效益明确；对肾脏大多未见普遍性严重伤害，部分 CKD 个案甚至可获益。

心脏胆固醇他汀类药物用药安全

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「血压量起来正常了，就可以把降血压药停掉」是真的吗？

不成立。多项大型研究与高血压指引都指出，血压能维持「正常」，与持续用药与生活调整密切相关；若未经专业评估就自行停药，多数人血压可能再升高，心血管与肾脏风险也可能跟着增加。

心脏血压高血压用药安全

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「植物性蛋白一定比动物性蛋白护肾，吃素就能保肾」有多少证据？

部分正确：植物性蛋白在代谢负担、血磷等面向多半较有利肾脏，但「一定比较好、吃素就能保肾」太绝对，目前仅属可能有保护效果，且需注意蛋白质足量与钾、磷控制。[1][2][3]

饮食蛋白质植物性饮食慢性肾脏病

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「低钠盐（含钾代盐）比较健康，所有人都该改用」是真的吗？

结论：部分正确。减钠、以钾取代部分食盐可降血压与心血管风险，但并非「所有人」都适用，高血钾风险族群（尤其肾脏病、透析、移植后病友）需特别小心。

饮食钠钾血压

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「吃抗排斥药（tacrolimus／cyclosporine）的人，葡萄柚只要少吃一点就没关系」是真的吗？

不成立。文献与官方健康教育都提醒，葡萄柚会增加部份抗排斥药浓度，少量也可能有影响，安全剂量与时间间隔并未被证实，肾脏移植病人应依照医疗团队建议避免摄取。

肾脏移植抗排斥药药物交互作用葡萄柚

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「移植多年后肾脏已经是自己的，抗排斥药可以自己减量或停掉」是真的吗？

不成立。现有指引与研究都指出：多数肾脏移植病人一辈子都需要维持免疫抑制药，擅自减量或停药与排斥及移植肾衰竭风险增加有明显关联，尤其与不规则服药有关。

肾脏移植抗排斥药服药顺从排斥反应

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「透析做得越多、越长一定越好，人人都该改成每天透析」有多少证据？

结论：不成立。大型临床试验显示，每周增加血液透析次数「有部份好处也有风险」，并非越多越好，也不是人人适合每天透析；现行指引仍以每周三次、足量透析为标准。

透析血液透析透析适足性高频透析

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「透析的人身体虚，最好多休息、别运动」是真的吗？

不成立。稳定透析与其他 CKD 成人在个别化评估与监测下，通常可安全进行适度运动并获得体能与生活质量的中度改善…

透析运动康复生活质量

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「肾脏病患者要尽量不吃蛋白质、最好完全吃素」是真的吗？

结论：不成立。指引建议「适度限蛋白」，不是完全不吃或一律吃素；吃太少反而会导致营养不良与肌肉流失。[1][2][3]

慢性肾脏病饮食蛋白质营养

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「每天多喝水（3 公升以上）能冲透析脏、保护肾功能」是真的吗？

结论：部分正确。适度补充水分对健康重要，但现有研究显示，刻意把每天喝水量大幅拉高，并没有明确证据可以「冲透析脏」或明显减缓慢性肾脏病恶化[1][2][3]。

慢性肾脏病补水eGFR预防

2026年10月24日 阅读全文

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查核：「低碳水／生酮饮食是控制糖尿病最好的方法，比吃药有效」有多少证据？

低碳水饮食在 6 个月内确实比低脂饮食更能降低 HbA1c 与用药量，但 12 个月后差距大多消失；长期（>2 年）的心血管与死亡结局证据不足。

代谢糖尿病饮食低糖饮食

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「第 2 型糖尿病可以靠减重『治好』」是真的吗？

部分成立，但用词要精确。英国 DiRECT 试验显示，确诊 6 年内、以低热量代餐减重的患者，1 年有 46% 达到「缓解」（不用药 HbA1c <6.5%）

代谢糖尿病减重缓解

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「糖尿病前期迟早会变成糖尿病，做什么都没用」是真的吗？

不是。糖尿病前期每年约有 5–10% 进展为糖尿病，但也有相当比例回到正常血糖；美国 DPP 试验显示生活型态介入 3 年内把发病风险降低 58%，追踪 15 年仍降 27%。

代谢糖尿病糖尿病前期预防

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「电子烟是戒烟的好方法，而且比香烟安全」是真的吗？

一半有据、一半要小心。随机试验显示含尼古丁电子烟的戒烟率高于尼古丁替代疗法（Cochrane 2026：RR 1.59，每 100 人多约 4 人戒成…

肺部戒烟电子烟预防

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「每个人都该每年做一次低剂量计算机断层（LDCT）筛检肺癌」是真的吗？

部分正确、但限定族群。对重度吸烟者（NLST：55–74 岁、≥30 包年）LDCT 可把肺癌死亡率相对降低约 20%，NELSON 试验约 24%…

肺部癌症筛检低剂量计算机断层

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「抽了三十年烟，现在戒也来不及了」是真的吗？

不是。英国医师 50 年追踪显示 60 岁戒烟可挽回约 3 年寿命、50 岁约 6 年、40 岁约 9 年、30 岁前戒几乎回到不吸烟者水平…

肺部戒烟COPD预防

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「每天小酌一杯红酒对心脏和健康有益」还站得住吗？

这个流行数十年的说法，在孟德尔随机化研究与排除「生病戒酒者」偏差的大型分析后已大幅动摇：2018 年 Lancet 的 60 万人分析显示每周超过 100 公克酒精（约 7 杯）

肝脏酒精心脏预防

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「吃保肝片（奶蓟、朝鲜蓟、姜黄）可以保护肝脏、降肝指数」有多少证据？

奶蓟（水飞蓟素）是研究最多的「保肝」成分，但 Cochrane 回顾与 NIH 资助的大型随机试验都显示它对 B／C 型肝炎、酒精性肝病与脂肪肝的肝指数、病毒量或病理没有可靠效果…

肝脏保健食品奶蓟药物性肝损伤

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「脂肪肝没什么大不了，反正也没药医」是真的吗？

两句都不对。脂肪肝（现称 MASLD）影响全球约 30% 成人，少数会进展到肝纤维化、肝硬化与肝癌，也是心血管疾病与慢性肾脏病的独立危险因子…

肝脏脂肪肝MASLD减重

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「卒中了也没药医，先在家观察一晚、明天再看医生」是真的吗？

完全错误。缺血性卒中有两种时间窗口内有效的治疗：静脉血栓溶解（4.5 小时内）与动脉取栓（大血管阻塞可至 24 小时）。

脑与神经卒中紧急状况治疗

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「小卒中症状几分钟就好了，不用急着去医院」是真的吗？

错误且危险。暂时性脑缺血（TIA）是「真正卒中的预警」：即使在今日有专科急诊快速评估的体系下，TIA 后 2 天内卒中风险 1.5%、7 天 2.1%、90 天 3.7%…

脑与神经卒中暂时性脑缺血紧急状况

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「吃银杏能预防失智、改善记忆力」是真的吗？

不成立。美国 NIH 资助的 GEM 试验（JAMA 2008，3,069 名 75 岁以上长者，追踪中位数 6.1 年）

脑与神经痴呆症保健食品预防

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「年纪大了每个人都该补钙片，才不会骨折」是真的吗？

对一般社区长者不成立。JAMA 2017 统合分析（33 个随机试验、51,145 名 50 岁以上社区居民）

骨骼骨质疏松保健食品跌倒

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「跑步会磨损膝盖、跑久了一定得退化性关节炎」是真的吗？

对一般休闲跑者不成立。2017 年系统性回顾（25 篇研究、125,810 人）：休闲跑者髋/膝退化性关节炎盛行率 3.5%，比不跑步的人（10.2%）

骨骼关节退化性关节炎运动

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「葡萄糖胺＋软骨素能修复软骨、治好退化性关节炎」是真的吗？

不成立。美国 NIH 资助的 GAIT 试验（1,583 人，NEJM 2006）：葡萄糖胺、软骨素或合并使用的止痛反应率（64%、65%、66%）与安慰剂（60%）

骨骼关节退化性关节炎保健食品

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「每天吃鱼油胶囊可以预防心脏病」有多少证据？

一般剂量（约 1 公克／日）的鱼油补充剂在三项大型试验与 Cochrane 回顾中，对预防心肌梗死、卒中或心血管死亡几乎没有效果；只有高剂量纯 EPA 处方药（REDUCE-IT）

心脏保健食品Omega-3预防

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「中年以后每天吃一颗低剂量阿司匹林，就能预防心肌梗死和卒中」还成立吗？

对已经有心肌梗死、卒中或支架的人，阿司匹林的益处明确；但对「没有心血管疾病的健康成人」，2018 年后三大随机试验显示出血风险大致抵销了益处…

心脏阿司匹林用药安全预防

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「每天盐吃不到 5 公克就能把血压降下来，人人都该严格限盐」是真的吗？

限盐确实能降血压，而且证据等级高；但降幅因人而异（高血压者、年长者、亚洲族群较明显），「人人都该极度限盐」与「限盐就不必吃药」都超出证据范围。

心脏血压钠饮食

2026年10月17日 阅读全文

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查核：「冬虫夏草、灵芝、黄耆能顾肾、降肌酐」有研究支持吗？

这是台湾肾病病友最常被推销的保健品类别。我们查了 Cochrane 系统性回顾与中国大陆的随机试验，结论是：有「低质量」

肾脏移植抗排斥药

2026年10月13日 阅读全文

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查核：「肾脏病患者都要严格限钾，香蕉、番茄、马铃薯一律不能吃」是真的吗？

这句话在病友群组流传最广，但 KDOQI 2020 与 KDIGO 2024 的建议其实是「依血钾个别化」。

钾肾脏移植

2026年10月13日 阅读全文