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退化性关节炎：膝与髋的疼痛为什么运动反而有帮助、减重的效果有多大、肾功能不好时止痛怎么办

说明退化性关节炎不是「单纯软骨磨损」，为何运动与减重是内核治疗、止痛药在肾脏病与心血管疾病患者的风险，以及居家照护与就医时机。

查核：「跑步会磨损膝盖、跑久了一定得退化性关节炎」是真的吗？

对一般休闲跑者不成立。2017 年系统性回顾（25 篇研究、125,810 人）：休闲跑者髋/膝退化性关节炎盛行率 3.5%，比不跑步的人（10.2%）

查核：「葡萄糖胺＋软骨素能修复软骨、治好退化性关节炎」是真的吗？

不成立。美国 NIH 资助的 GAIT 试验（1,583 人，NEJM 2006）：葡萄糖胺、软骨素或合并使用的止痛反应率（64%、65%、66%）与安慰剂（60%）