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查核：「吃叶黄素能预防和治疗各种眼疾，人人都该补」有多少证据？

结论：部分正确。大型临床试验与系统性回顾显示，叶黄素／玉米黄素合并特定抗氧化配方，对「已患中重度老年黄斑部病变」的人，可减少恶化风险，但没有证据支持能预防所有眼疾或人人必须补充。

查核：「人人都该吃维生素 D 补充剂来预防骨折」有多少证据？

结论：不成立。大型随机试验与系统性回顾显示，对一般社区成人人手吃维生素 D，整体并不能明确降低骨折风险[1][2][3]，只在严重缺乏族群或特殊高风险者才可能有帮助。

查核：「吃保肝片（奶蓟、朝鲜蓟、姜黄）可以保护肝脏、降肝指数」有多少证据？

奶蓟（水飞蓟素）是研究最多的「保肝」成分，但 Cochrane 回顾与 NIH 资助的大型随机试验都显示它对 B／C 型肝炎、酒精性肝病与脂肪肝的肝指数、病毒量或病理没有可靠效果…

查核：「吃银杏能预防失智、改善记忆力」是真的吗？

不成立。美国 NIH 资助的 GEM 试验（JAMA 2008，3,069 名 75 岁以上长者，追踪中位数 6.1 年）

查核：「年纪大了每个人都该补钙片，才不会骨折」是真的吗？

对一般社区长者不成立。JAMA 2017 统合分析（33 个随机试验、51,145 名 50 岁以上社区居民）

查核：「葡萄糖胺＋软骨素能修复软骨、治好退化性关节炎」是真的吗？

不成立。美国 NIH 资助的 GAIT 试验（1,583 人，NEJM 2006）：葡萄糖胺、软骨素或合并使用的止痛反应率（64%、65%、66%）与安慰剂（60%）

查核：「每天吃鱼油胶囊可以预防心脏病」有多少证据？

一般剂量（约 1 公克／日）的鱼油补充剂在三项大型试验与 Cochrane 回顾中，对预防心肌梗死、卒中或心血管死亡几乎没有效果；只有高剂量纯 EPA 处方药（REDUCE-IT）