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查核：「吃葉黃素能預防和治療各種眼疾，人人都該補」有多少證據？

結論：部分正確。大型臨床試驗與系統性回顧顯示，葉黃素／玉米黃素合併特定抗氧化配方，對「已患中重度老年黃斑部病變」的人，可減少惡化風險，但沒有證據支持能預防所有眼疾或人人必須補充。

查核：「人人都該吃維生素 D 補充劑來預防骨折」有多少證據？

結論：不成立。大型隨機試驗與系統性回顧顯示，對一般社區成人人手吃維生素 D，整體並不能明確降低骨折風險[1][2][3]，只在嚴重缺乏族群或特殊高風險者才可能有幫助。

查核：「吃保肝片（奶薊、朝鮮薊、薑黃）可以保護肝臟、降肝指數」有多少證據？

奶薊（水飛薊素）是研究最多的「保肝」成分，但 Cochrane 回顧與 NIH 資助的大型隨機試驗都顯示它對 B／C 型肝炎、酒精性肝病與脂肪肝的肝指數、病毒量或病理沒有可靠效果…

查核：「吃銀杏能預防失智、改善記憶力」是真的嗎？

不成立。美國 NIH 資助的 GEM 試驗（JAMA 2008，3,069 名 75 歲以上長者，追蹤中位數 6.1 年）

查核：「年紀大了每個人都該補鈣片，才不會骨折」是真的嗎？

對一般社區長者不成立。JAMA 2017 統合分析（33 個隨機試驗、51,145 名 50 歲以上社區居民）

查核：「葡萄糖胺＋軟骨素能修復軟骨、治好退化性關節炎」是真的嗎？

不成立。美國 NIH 資助的 GAIT 試驗（1,583 人，NEJM 2006）：葡萄糖胺、軟骨素或合併使用的止痛反應率（64%、65%、66%）與安慰劑（60%）

查核：「每天吃魚油膠囊可以預防心臟病」有多少證據？

一般劑量（約 1 公克／日）的魚油補充劑在三項大型試驗與 Cochrane 回顧中，對預防心肌梗塞、中風或心血管死亡幾乎沒有效果；只有高劑量純 EPA 處方藥（REDUCE-IT）