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腦神經與心理 5 分鐘閱讀

失智症與輕度認知障礙：正常老化與警訊怎麼分、哪些風險因子可以改變、腎臟病為什麼會影響大腦

介紹正常老化健忘、輕度認知障礙與失智症差異，說明可改變風險因子與腎臟病對大腦的影響，並整理照護與就醫重點。

腦與神經失智症認知功能預防

2026年10月24日 閱讀全文

證據查核 6 分鐘閱讀

查核：「每天玩腦力訓練 App、益智遊戲可以預防失智」有多少證據？

部分正確。長期電腦化認知訓練可小幅延緩認知退化，但證據顯示效果有限、不必然預防失智，綜合研究建議應搭配運動、血壓控制等多面向策略。

腦與神經失智症預防認知訓練

2026年10月24日 閱讀全文

證據查核 5 分鐘閱讀

查核：「每天多喝水（3 公升以上）能沖洗腎臟、保護腎功能」是真的嗎？

結論：部分正確。適度補充水分對健康重要，但現有研究顯示，刻意把每天喝水量大幅拉高，並沒有明確證據可以「沖洗腎臟」或明顯減緩慢性腎臟病惡化[1][2][3]。

慢性腎臟病補水eGFR預防

2026年10月24日 閱讀全文

腦神經與心理 10 分鐘閱讀

中風：為什麼每一分鐘都重要、FAST 四步辨識、90% 可歸因於 10 個風險因子、腎友的中風風險為什麼高 2–3 倍

全球每 4 個 25 歲以上成人就有 1 個一生中會中風，而中風後每分鐘有 190 萬個腦細胞死亡。

中風FAST血壓心房顫動

2026年10月17日 閱讀全文

牙科與口腔健康 8 分鐘閱讀

牙科 10 個常見說法逐一查核：牙線沒用？洗牙傷牙？智齒一定要拔？

「牙線沒有證據」「電動牙刷才刷得乾淨」「洗牙會傷牙齒」「牙痛吃抗生素就好」「智齒一定要拔」「刷牙後要漱口乾淨」「漱口水可以取代刷牙」「牙齦流血就不要刷」「小孩乳牙蛀了沒關係」

口腔牙科事實查核預防

2026年10月17日 閱讀全文

牙科與口腔健康 8 分鐘閱讀

口腔癌：警訊、檳榔與菸酒、誰該篩檢——證據怎麼說

口腔癌（唇與口腔）2022 年全球約 39 萬新病例、18.8 萬死亡（WHO），菸、酒、檳榔是主因，台灣因檳榔文化而成為高發地區。

口腔牙科癌症篩檢預防

2026年10月17日 閱讀全文

牙科與口腔健康 8 分鐘閱讀

蛀牙是怎麼來的？氟化物、含氟牙膏濃度與糖的證據整理

未治療的恆牙蛀牙是全球最常見的健康問題（GBD 2021）。蛀牙的三要素是牙菌斑、游離糖與時間；對抗它最有證據的工具是氟化物。Cochrane 2019（96 個試驗）

口腔牙科蛀牙氟化物預防

2026年10月17日 閱讀全文

牙科與口腔健康 8 分鐘閱讀

牙周病的 7 個警訊與分期：刷牙流血不是「火氣大」

刷牙流血、牙齦紅腫退縮、口臭、牙齒搖動或變長、咬合改變、牙縫變大、牙齦化膿——這些是牙周病從牙齦炎走向牙周炎的訊號。

口腔牙科牙周病預防

2026年10月17日 閱讀全文

證據查核 9 分鐘閱讀

查核：「糖尿病前期遲早會變成糖尿病，做什麼都沒用」是真的嗎？

不是。糖尿病前期每年約有 5–10% 進展為糖尿病，但也有相當比例回到正常血糖；美國 DPP 試驗顯示生活型態介入 3 年內把發病風險降低 58%，追蹤 15 年仍降 27%。

代謝糖尿病糖尿病前期預防

2026年10月17日 閱讀全文

證據查核 9 分鐘閱讀

查核：「電子菸是戒菸的好方法，而且比香菸安全」是真的嗎？

一半有據、一半要小心。隨機試驗顯示含尼古丁電子菸的戒菸率高於尼古丁替代療法（Cochrane 2026：RR 1.59，每 100 人多約 4 人戒成…

肺部戒菸電子煙預防

2026年10月17日 閱讀全文

證據查核 8 分鐘閱讀

查核：「抽了三十年菸，現在戒也來不及了」是真的嗎？

不是。英國醫師 50 年追蹤顯示 60 歲戒菸可挽回約 3 年壽命、50 歲約 6 年、40 歲約 9 年、30 歲前戒幾乎回到不吸菸者水準…

肺部戒菸COPD預防

2026年10月17日 閱讀全文

證據查核 9 分鐘閱讀

查核：「每天小酌一杯紅酒對心臟和健康有益」還站得住嗎？

這個流行數十年的說法，在孟德爾隨機化研究與排除「生病戒酒者」偏差的大型分析後已大幅動搖：2018 年 Lancet 的 60 萬人分析顯示每週超過 100 公克酒精（約 7 杯）

肝臟酒精心臟預防

2026年10月17日 閱讀全文

證據查核 8 分鐘閱讀

查核：「吃銀杏能預防失智、改善記憶力」是真的嗎？

不成立。美國 NIH 資助的 GEM 試驗（JAMA 2008，3,069 名 75 歲以上長者，追蹤中位數 6.1 年）

腦與神經失智症保健食品預防

2026年10月17日 閱讀全文

證據查核 9 分鐘閱讀

查核：「每天吃魚油膠囊可以預防心臟病」有多少證據？

一般劑量（約 1 公克／日）的魚油補充劑在三項大型試驗與 Cochrane 回顧中，對預防心肌梗塞、中風或心血管死亡幾乎沒有效果；只有高劑量純 EPA 處方藥（REDUCE-IT）

心臟保健食品Omega-3預防

2026年10月17日 閱讀全文

證據查核 9 分鐘閱讀

查核：「中年以後每天吃一顆低劑量阿斯匹靈，就能預防心肌梗塞和中風」還成立嗎？

對已經有心肌梗塞、中風或支架的人，阿斯匹靈的益處明確；但對「沒有心血管疾病的健康成人」，2018 年後三大隨機試驗顯示出血風險大致抵銷了益處…

心臟阿斯匹靈用藥安全預防

2026年10月17日 閱讀全文