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查核：「扭伤拉伤一律冰敷，RICE 是不变的铁则」还成立吗？

结论：部分正确。急性扭伤短期冰敷可暂时减痛，但并非所有拉扭伤都「一定要冰」，RICE 口诀也不足以完整代表较新的处理观念，目前文献与专家更重视早期保护、适度活动与康复。

查核：「急性腰痛要卧床休息，越久越好」是真的吗？

不成立。系统性回顾显示，急性腰痛长时间卧床不但不会比较快好，还可能让疼痛与功能恢复变慢，现行指引都建议尽早在可忍受范围内活动，而非「躺到完全不痛」才动。[1][2][3]

查核：「透析的人身体虚，最好多休息、别运动」是真的吗？

不成立。稳定透析与其他 CKD 成人在个别化评估与监测下，通常可安全进行适度运动并获得体能与生活质量的中度改善…