健康知識

復健與運動醫學專區

從功能恢復、骨關節肌肉、運動傷害到科學化訓練；腎友、洗腎、移植、心血管與糖尿病族群另有專屬注意事項。先選一個分類，再進入主題與文章。

復健醫學與功能恢復中風後、骨科術後、神經疾病與高齡者的功能恢復：目標設定、團隊分工與日常生活能力。適合閱讀的情境：剛出院、準備開始復健，或想了解復健科與物理治療的差別。進入分類骨骼、關節與肌肉健康肩頸、下背、膝髖、肌腱韌帶與姿勢活動度：什麼時候可以動、什麼時候先評估。適合閱讀的情境：有痠痛、僵硬或活動受限，想知道能不能自己動、還是該先看醫師。進入分類運動醫學與運動傷害預防、暖身、拉傷扭傷、跑步球類健身常見問題、恢復與負荷管理、何時可以回到運動、何時該就醫。適合閱讀的情境：運動時受傷、或想安全地回到運動。進入分類科學化運動與體能訓練阻力訓練、有氧與心肺適能、平衡協調、活動度、初學者與中高齡者的運動規劃、久坐族習慣建立。適合閱讀的情境：想開始或調整運動習慣，希望做法有依據、不受傷。進入分類特殊族群運動與復健慢性腎臟病、洗腎、腎臟移植後、心血管疾病、糖尿病、高齡與長期臥床後：依病情階段、用藥與醫療團隊評估調整，不套用同一套方案。適合閱讀的情境：您或家人有慢性病，想和醫療團隊討論可以怎麼動。進入分類復健治療與專業服務物理治療、職能治療、語言與吞嚥治療、心肺復健、神經復健、疼痛復健、輔具與居家環境：各專業的角色，以及為何一般運動文章不能取代正式評估。適合閱讀的情境：被轉介復健，想知道會遇到哪些專業人員、各自負責什麼。進入分類

運動或復健時若出現胸痛、呼吸困難、昏厥、突發單側無力或口齒不清、劇烈疼痛、關節明顯變形或無法承重，請立即停止活動並尋求緊急醫療協助。

本專區為一般衛教資訊，不是個人化的復健處方或運動計畫。腎臟病、洗腎、移植、心血管疾病、糖尿病與高齡者的運動強度、補水與營養需依個人病情、用藥與醫療團隊評估調整；請勿自行停藥、調藥或增加補充品。