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睡不好怎麼辦：失眠的第一線治療不是安眠藥、睡眠衛生真正有用的幾件事、腎友常見的睡眠問題

說明失眠定義與常見原因，為何第一線治療是失眠認知行為治療（CBT‑I），哪些睡眠衛生有實證，安眠藥風險，以及腎臟病與透析病友常見睡眠困擾與就醫時機。

睡眠時無呼吸症候群：いびきは軽視できない——STOP-BANG セルフチェック、睡眠検査の流れ、CPAP で改善すること、腎臓病の人に多い理由

世界で約 10 億人の成人に閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）があると推定され、その大多数は未診断です。OSA は高血圧、心房細動、脳卒中、糖尿病、CKD の進行と関連します。