保养品类别怎么挑

先看「类别」再看品牌：同一类别内，成分单纯、标示透明、用途单一的产品通常就够用。下表只比较类别，不推荐特定品牌；价格与容量请以官方产品页为准。

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软膏（Ointment）

用途与质地: 最封闭、最保水；适合极干、龟裂、夜间厚涂。
常见成分: 凡士林（petrolatum）、矿物油、羊毛脂、蜡
注意与限制: 油腻感重、可能弄脏衣物；少数人对羊毛脂过敏；不宜用于渗液或感染的伤口。
适合: 手脚龟裂、嘴唇、极干的小腿、冬季夜间
不适合: 油性或易长痘部位、炎热潮湿天气的大面积使用
证据怎么说: 封闭剂降低经皮水分散失的证据明确（NHS 将软膏列为最有效的保湿类型之一）。

来源: NHS — Emollients · 查核日: 2026-10-23 · 商业关系: 无（无联盟链接、无赞助、无业配）

乳霜（Cream）

用途与质地: 油水平衡、好推开；多数干燥肌的日常首选。
常见成分: 甘油、凡士林或植物油、神经酰胺、尿素（5–10%）、乳化剂、防腐剂
注意与限制: 含水就需防腐剂——对防腐剂敏感者选择成分少者；罐装用干净手指或挖棒。
适合: 脸与身体日常保湿、洗后 3 分钟内使用
不适合: 极度龟裂（改软膏）
证据怎么说: AAD 建议洗后立即使用乳霜或软膏优于乳液；特定「活性成分」的额外效益证据多为中低强度。

来源: AAD — Dermatologists' tips for relieving dry skin · 查核日: 2026-10-23 · 商业关系: 无（无联盟链接、无赞助、无业配）

乳液（Lotion）

用途与质地: 最清爽、含水多；适合轻微干燥、夏季、大面积。
常见成分: 水、甘油、少量油脂、乳化剂、防腐剂；常含香精
注意与限制: 保湿力有限、挥发快；香精是常见刺激源；对明显干裂不够。
适合: 轻微干燥、油性肌、炎热气候、需要快速吸收的时候
不适合: 极干、龟裂、湿疹急性期
证据怎么说: 对明显干燥，乳液效果通常不如乳霜与软膏（AAD）。

来源: AAD — Dry skin: overview · 查核日: 2026-10-23 · 商业关系: 无（无联盟链接、无赞助、无业配）

温和清洁剂／替代皂

用途与质地: 去除汗垢但尽量不带走皮脂；可用保湿乳霜本身当清洁剂（soap substitute）。
常见成分: 温和界面活性剂、甘油；无皂碱、低泡、无香精
注意与限制: 「天然皂」多为碱性、容易去脂过度；抗菌皂对一般人没有额外好处。
适合: 干痒肌、湿疹、高龄者、频繁洗手者
不适合: 需要去除油性防晒或浓妆时可能不够（可先用卸妆产品）
证据怎么说: NHS 建议湿疹与干燥肌以替代皂取代一般肥皂。

来源: NHS — Emollients (soap substitutes) · 查核日: 2026-10-23 · 商业关系: 无（无联盟链接、无赞助、无业配）

防晒（物理性／化学性）

用途与质地: 广效（UVA＋UVB）、SPF 30 以上、足量、每 2 小时补擦。
常见成分: 物理性：氧化锌、二氧化钛；化学性：多种紫外线吸收剂
注意与限制: 敏感肌与儿童多选物理性；用量不足是最常见的失败原因；防晒不等于可以久晒。
适合: 所有人日间户外；移植后、服用光敏感药物者尤其重要
不适合: 6 个月以下婴儿（以屏蔽为主）
证据怎么说: 防晒降低皮肤癌与光老化风险的证据明确；移植受者皮肤癌风险显著升高。

来源: AAD — Sunscreen FAQs · 查核日: 2026-10-23 · 商业关系: 无（无联盟链接、无赞助、无业配）

含尿素／含神经酰胺的「加强型」保湿

用途与质地: 尿素 5–10% 软化角质并保水；神经酰胺补充屏障脂质。
常见成分: 尿素、乳酸、神经酰胺、胆固醇、脂肪酸
注意与限制: 尿素 ≥10% 可能刺痛、不宜用于破皮或儿童脸部；价格通常较高但不保证更有效。
适合: 脚跟厚皮、鱼鳞癣样干燥、基础保湿不够时
不适合: 破皮、急性湿疹、婴幼儿
证据怎么说: Cochrane 回顾：保湿剂整体有效，但未能证明某一成分明显优于另一成分。

来源: Cochrane — Emollients and moisturisers for eczema · 查核日: 2026-10-23 · 商业关系: 无（无联盟链接、无赞助、无业配）

评估任何保养品的五个问题

它的用途是什么？只做一件事通常比较好。
成分表前五项是什么？含不含香精、精油、酒精？
容量、价格与每日用量换算后，一个月要花多少？
有没有说明「不适合谁」？没有的话要小心。
效果宣称有没有超出化妆品的范围（治疗、修复疾病）？

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