カテゴリー別の選び方

まず「カテゴリー」、ブランドは最後に。同じカテゴリーなら、成分がシンプルで表示が透明、用途が単一の製品でたいてい十分です。表はカテゴリーのみを比較し、特定ブランドは推奨しません。価格・容量は公式製品ページで確認してください。

商業的関係: なし（アフィリエイトなし・スポンサーなし・広告記事なし）

軟膏

用途とテクスチャー: 最も閉塞性が高く保水力大；極度の乾燥・ひび割れ・夜の厚塗りに。
主な成分: ワセリン、ミネラルオイル、ラノリン、ワックス
注意点と限界: べたつき・衣類の汚れ；ラノリンアレルギーの人も；滲出・感染のある傷には不向き。
向いている: 手足のひび割れ、唇、極度に乾いたすね、冬の夜
向かない: 脂性・ニキビができやすい部位、高温多湿時の広範囲
エビデンス: 閉塞剤が経皮水分蒸散を減らす証拠は明確（NHSは軟膏を最も有効な保湿タイプの一つとする）。

出典: NHS — Emollients · 確認日: 2026-10-23 · 商業的関係: なし（アフィリエイトなし・スポンサーなし・広告記事なし）

クリーム

用途とテクスチャー: 油分と水分のバランスがよく伸ばしやすい；多くの乾燥肌の日常の第一選択。
主な成分: グリセリン、ワセリンまたは植物油、セラミド、尿素（5–10%）、乳化剤、防腐剤
注意点と限界: 水分を含むため防腐剤が必要——防腐剤に敏感な人は成分の少ないものを；ジャー容器は清潔な指やスパチュラで。
向いている: 顔・体の日常保湿、洗浄後3分以内の使用
向かない: 重度のひび割れ（軟膏へ）
エビデンス: AADは洗浄直後にローションよりクリームか軟膏を推奨；特定の「有効成分」の追加効果の証拠は概ね低〜中程度。

出典: AAD — Dermatologists' tips for relieving dry skin · 確認日: 2026-10-23 · 商業的関係: なし（アフィリエイトなし・スポンサーなし・広告記事なし）

ローション（乳液）

用途とテクスチャー: 最も軽く水分が多い；軽い乾燥・夏・広範囲に。
主な成分: 水、グリセリン、少量の油分、乳化剤、防腐剤；香料入りが多い
注意点と限界: 保湿力は限定的で蒸発が早い；香料はよくある刺激源；明らかなひび割れには不十分。
向いている: 軽い乾燥、脂性肌、暑い気候、速く吸収させたいとき
向かない: 極度の乾燥・ひび割れ・湿疹の急性期
エビデンス: 明らかな乾燥にはローションはクリーム・軟膏より効果が劣ることが多い（AAD）。

出典: AAD — Dry skin: overview · 確認日: 2026-10-23 · 商業的関係: なし（アフィリエイトなし・スポンサーなし・広告記事なし）

マイルド洗浄剤／ソープ代替

用途とテクスチャー: 汗・汚れを落としつつ皮脂をなるべく残す；保湿クリームそのものをソープ代替として使う方法も。
主な成分: マイルドな界面活性剤、グリセリン；石けん不使用・低泡・無香料
注意点と限界: 「天然石けん」の多くはアルカリ性で脱脂しすぎる；抗菌石けんは一般の人に追加の利点なし。
向いている: 乾燥・かゆみ肌、湿疹、高齢者、手洗いが多い人
向かない: 油性日焼け止めや濃いメイクは単独では落ちにくい（先にクレンジングを）
エビデンス: NHSは湿疹・乾燥肌に通常の石けんの代わりにソープ代替を推奨。

出典: NHS — Emollients (soap substitutes) · 確認日: 2026-10-23 · 商業的関係: なし（アフィリエイトなし・スポンサーなし・広告記事なし）

日焼け止め（ミネラル／ケミカル）

用途とテクスチャー: ブロードスペクトラム（UVA＋UVB）、SPF30以上、十分な量、2時間ごとに塗り直し。
主な成分: ミネラル：酸化亜鉛・二酸化チタン；ケミカル：各種紫外線吸収剤
注意点と限界: 敏感肌・子どもはミネラル系が無難；量不足が最も多い失敗；日焼け止めは長時間日光浴の免罪符ではない。
向いている: 日中屋外のすべての人；特に移植後・光線過敏薬服用中の人
向かない: 生後6か月未満の乳児（日陰と衣服で）
エビデンス: 日焼け止めが皮膚がん・光老化リスクを下げる証拠は明確；移植患者は皮膚がんリスクが著しく高い。

出典: AAD — Sunscreen FAQs · 確認日: 2026-10-23 · 商業的関係: なし（アフィリエイトなし・スポンサーなし・広告記事なし）

尿素・セラミド配合の「強化型」保湿

用途とテクスチャー: 尿素5–10%は角質を柔らげ保水；セラミドはバリア脂質を補う。
主な成分: 尿素、乳酸、セラミド、コレステロール、脂肪酸
注意点と限界: 尿素10%以上は刺激感があり、傷や子どもの顔には不向き；高価だが必ずしも効果が高いとは限らない。
向いている: かかとの厚い角質、魚鱗癬様の乾燥、基本保湿で不足するとき
向かない: 傷のある皮膚、湿疹の急性期、乳幼児
エビデンス: コクランレビュー：保湿剤は全体として有効だが、特定成分が他より明確に優れるとは示されていない。

出典: Cochrane — Emollients and moisturisers for eczema · 確認日: 2026-10-23 · 商業的関係: なし（アフィリエイトなし・スポンサーなし・広告記事なし）

どんなスキンケア製品にも問う5つの質問

用途は何か？ひとつの役割に絞られているほうが良いことが多い。
成分表の最初の5項目は？香料・精油・アルコールは？
容量・価格・1日の使用量から換算して、1か月いくらか？
「向かない人」の記載はあるか？なければ注意。
効能表示が化粧品の範囲（病気の治療・修復）を超えていないか？

関連記事