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下背痛的活動、運動與常見迷思

多數非特異性下背痛不需長期臥床或大量檢查，說明紅旗警訊、日常活動與運動原則、常見迷思與居家注意事項。

肩頸痠痛何時適合運動，何時應先接受評估？

多數肩頸痠痛可在數週內藉由溫和活動與自我照護改善，但出現外傷後疼痛、手麻無力惡化、發燒或胸痛等紅旗時，應盡快就醫，不勉強運動。