筋トレ・フィットネス
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腎臓病患者のための実践トレーニング術 15 か条：RPE で強度を決める、漸進性過負荷、腎臓を傷めないタンパク質の摂り方、SARC-F サルコペニア自己チェック、ウォームアップと呼吸、水分補給とスポーツドリンクのカリウム
「運動すべき」と分かった後、本当に行き詰まるのは「どう鍛えるか、どれだけ、何を食べるか」です。
Health Knowledge
健康の知識
臨床ガイドラインと系統的レビューをもとに、患者にわかる言葉で健康知識を整理。腎臓（CKD・透析・移植・食事・運動）が中心で、心臓・肝臓・肺・骨・脳神経・代謝へ広げています。
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筋トレ・フィットネス
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腎移植者はどう鍛える？移植腎の保護、ステロイド・免疫抑制薬の影響、術後の段階別トレーニング計画、移植後糖尿病と骨量減少への対策
移植の成功はゴールではなく、透析と薬で衰えた体を取り戻すスタートです。KDIGO 移植ガイドラインと移植者を対象とした運動 RCT に基づき、移植腎の位置と避けるべき動作…
筋トレ・フィットネス
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糖尿病をもつ腎臓病患者はどう鍛えるか——血糖をいつ測るか、いつ運動してはいけないか、食後ウォーキングの科学、足と眼の保護、インスリン・SGLT2 使用者の調整
糖尿病と腎臓病を併せもつ人は運動の恩恵が最も大きい（血糖・血圧・アルブミン尿が同時に改善）一方、低血糖・足の外傷・網膜症という 3 つの特有の問題を管理する必要があります。
筋トレ・フィットネス
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透析患者はどう鍛えるか——血液透析・腹膜透析別の 12 週間プログラム：透析中運動、シャント保護、腹圧管理、カリウムと水分の注意点
透析患者は最もトレーニングを必要とし、最も「無理しないで」と言われる人たちです。Cochrane 2022、KDOQI、腎臓リハビリテーションガイドラインに基づき…
筋トレ・フィットネス
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腎臓病患者はなぜ運動すべきか、何が得られるのか——KDIGO ガイドラインから 2024 年のシステマティックレビューまで、エビデンスで答える
「安静にしなさい」と言われがちな腎臓病患者ですが、30 年の研究は一貫して示しています：定期的な有酸素運動と筋力トレーニングは死亡率を下げ、心肺機能を改善し、サルコペニアに対抗し…
