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腎臓病患者のための実践トレーニング術 15 か条：RPE で強度を決める、漸進性過負荷、腎臓を傷めないタンパク質の摂り方、SARC-F サルコペニア自己チェック、ウォームアップと呼吸、水分補給とスポーツドリンクのカリウム

「運動すべき」と分かった後、本当に行き詰まるのは「どう鍛えるか、どれだけ、何を食べるか」です。本記事は腎臓病患者が最もよく尋ねる 15 の実践的な疑問をまとめました：RPE 自覚的運動強度表、毎週どれだけ重量を増やすか、保存期 CKD／透析／移植それぞれのタンパク質目標、トレーニング後に何を摂るか、SARC-F 5 項目チェック、ウォームアップとクールダウン、呼吸法、スポーツドリンクのカリウム量、中止すべき症状。すべてに根拠を示しています。

糖尿病をもつ腎臓病患者のための GI（グリセミック指数）食品ガイド：低・中・高 GI 完全対照表、おすすめ・非推奨リスト、カリウム・リン・タンパク質との両立法

糖尿病と腎臓病を併せもつ人の食事は最も難しい——血糖を抑え、カリウム・リンを制限し、タンパク質はちょうどよく。本記事は身近な 90 種以上の食品の GI とグリセミック負荷を整理し、低 GI でカリウム・リンも低い「本当におすすめ」、低 GI だがカリウムが高い「要注意」、避けるべき高 GI 食品を明示。透析前後のタンパク質の違い、安全な低血糖対処、1 日の献立例つき。

外食と旅行の食事ガイド：成分の調べ方、店への聞き方、注文の仕方——透析患者と移植患者を分けて解説

「何を食べてはいけないか」だけではない。各国料理の栄養成分データベース（USDA、Open Food Facts、台日韓）、7つの料理圏の地雷と安全な選択の早見表、レストラン用3言語フレーズカード、透析日の計画、移植患者の食品安全とグレープフルーツ類の見分け方。全体を通して透析と移植を分けて記述。

検証：「腎臓病患者はみなカリウムを厳しく制限すべき。バナナ・トマト・じゃがいもは禁止」は本当か？

患者コミュニティで最も広まっている説ですが、KDOQI 2020とKDIGO 2024の推奨は「血清カリウムに応じて個別化」です。CKD 1–3期、CKD 4–5期、透析、移植後の4集団に分け、誰がどの程度制限すべきか、一律制限の害を説明します。

腎臓にやさしいキッチン：低カリウム・低リン・低塩の毎日の食事術

栄養士に言われる「カリウム・リン制限」とは、実際どう食べればいいのか？毎日使っている食材の置き換え、茹でこぼしのコツ、外食での生き残り術を紹介します。